Zjemňující cvičení – cviky, jejichž hlavním účelem je protáhnout tělo, rozproudit a zjemnit energii (qi) a připravit tak člověka na pokročilejší úrovně cvičení

 

124 forem rodiny Yang (forma velkého kruhu) – jedná se o tradiční dlouhou sestavu Tai Ji Quan rodiny Yang. Pravidelné cvičení této sestavy má velice pozitivní vliv na tělo, energii a mysl. Sestava má mnoho úrovní provádění od provedení základního až po velice pokročilé úrovně.

 

Rozhýbání qi – cílem tohoto cvičení je rozproudit naší energii

Pozorování qi – cílem tohoto cvičení je naučit se vnímat a cítit naší energii

Čistění qi – cílem tohoto cvičení je pročistit naší energii

Nasávání qi – cílem tohoto cvičení je naučit se nasávat energii z prostoru kolem nás

První kruh – cílem tohoto qikungu je rozproudit energii v takzvaném prvním kruhu, což vede ke kultivaci energie a mysli

Druhý kruh –  cílem tohoto qikungu je rozproudit energii v takzvaném druhém kruhu, což vede ke kultivaci energie a mysli

Třetí kruh – cílem tohoto qikungu je rozproudit energii v takzvaném třetím kruhu, což vede ke kultivaci energie a mysli

Stlačování qi – práce s energií mezi dlaněmi

Zhan Zhuan (stát jako strom) – jedná se o cvičení určitých pozic, ve kterých se provádí určitá specifická práce s vnitřní energií

Malý nebeský okruh – vnitřní práce s energií v zadní a přední střední dráze. Toto cvičení vede k harmonizaci Jin a Jang a ke kultivaci vnitřní energie