Studené ruce a nohy na podzim pohledem TČM
S příchodem podzimu ubývá slunečných dnů, rána jsou chladnější a tělo se přizpůsobuje změně ročního období. Právě tehdy si můžeme častěji všimnout studených prstů, prochladlých chodidel nebo potřeby zabalit se do teplé deky.
Tradiční čínská medicína vnímá podzim jako čas zklidnění a obracení pozornosti dovnitř. Po aktivním létě přichází období, které vybízí k pravidelnějšímu režimu, teplým jídlům a dostatku odpočinku.
Co podle TČM stojí za pocitem chladu?
V tradičním pojetí souvisí zahřívání těla s jangem. Studené ruce a nohy se proto mohou vykládat jako projev jeho oslabení, ale také jako narušené proudění čchi a krve do končetin. TČM přitom rozlišuje, zda chlad doprovází celková zimomřivost a únava, nebo se objevuje především při stresu a napětí. Samotný pocit studených končetin k určení příčiny nestačí.
Jde o tradiční výkladový systém, nikoli o lékařsky potvrzený mechanismus či diagnózu.
Jak si dopřát na podzim více tepla?
Pravidelný pohyb
Polévky a vývary
Zázvorový čaj
Teplé ponožky
Začněte u každodenních drobností. Ráno si dopřejte teplou snídani, například ovesnou kaši s dušeným jablkem. V jídelníčku mohou dostat více prostoru polévky, vývary, pečená dýně a dušená kořenová zelenina. V tradici TČM se na podzim upřednostňují tepelně upravená jídla; nejde však o prokázanou léčbu studených končetin.
Myslete také na teplé ponožky, vhodnou obuv a ochranu rukou při chladných ránech. Dlouhé sezení pravidelně přerušte protažením a krátkou chůzí. Příjemný pohyb zahřeje a chvíle klidného odpočinku pomůže uvolnit napětí. Po návratu z podzimní procházky může přijít vhod šálek teplého zázvorového čaje. Zázvor má v tradiční čínské dietetice pověst zahřívající potraviny a jeho výrazná chuť dobře doplní chladné dny.
Ani podle TČM není výrazné zahřívání vhodné pro každého. S ostrým kořením či bylinnými směsmi proto zacházejte individuálně, zejména pokud vás současně trápí sucho v ústech, pálení žáhy nebo návaly horka.
Kdy samotné zahřátí nestačí
Studené ruce a nohy nemusí souviset jen s podzimním počasím. Pokud potíže přetrvávají i v teple, zhoršují se nebo prsty bělají či modrají, bolí či brní, je vhodné vyhledat lékaře.
Podzim může být příležitostí zpomalit a všímat si toho, co nám dělá dobře. Teplé jídlo, pravidelný pohyb a dostatek spánku jsou jednoduché způsoby, jak o sebe v chladnějších dnech pečovat.
Související články
